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泰晤士建构 | 如何帮助孩子管理自己的情绪?

作者简介



崔海英 Tracy


南京泰晤士学校

幼儿园 园长


具有20多年中外幼儿园教育教学管理经验,澳大利亚格里菲斯大学商业硕士学位,精通英语,擅长融合中西方先进幼教理念。参加过IB国际文凭组织亚太地区PYP课程培训,具有幼儿园园长资格证、幼儿园教师资格证、小学高级教师职称、中国第一届AMI管理者资格证书,AMI3-6岁受训教师。曾任职于省级机关幼儿园、澳大利亚幼儿园、国内知名国际幼儿园。多次开办家长课堂和沙龙,为家长提供幼儿教育、心理、情绪管理方面的咨询。


Tracy园长与学生在一起


阿坤4岁半的时候,小伙伴六六送了一个滚珠迷宫球的玩具给他。喜欢钻研的他,拿到玩具,立马开始研究如何转动迷宫球,把小钢珠沿着轨道行进,尝试滚到中间的漏斗里。他尝试了很多遍,都没有成功,我在旁边轻声的说: “慢慢来,多练习几次,我相信你一定可以成功的”第二天,阿坤又开始玩迷宫球。尝试了好几遍,都没有能够成功的把小钢珠滚到终点。于是他很生气的说:“这个玩具一点都不好玩,我再也不想玩了!”对于4岁多的孩子来说,需要手眼协调,控制好倾斜度和平衡度移动迷宫球,是有一定难度的。阿坤刚准备把玩具扔到一边,我带着惊讶的表情对他说:“阿坤,我发现你这次的小钢珠比上次滚得远一些,请问你是怎么做到的呀?” 他本来很生气,听我这么一说,立马一本正经地回答:“要不断练习,才能做到的。“请问你可以给我示范一下吗?”我认真地说。“当然可以!”于是阿坤拿起迷宫球,仔细,认真的滚动小钢珠。在接近终点的时候,又一次失败了。阿坤嘴角一撇,露出了沮丧的表情。我轻声地说:“是不是小钢珠没有滚到终点,让你感到沮丧了?”他用力地点点头,我又问他:“想想看,刚才小钢珠为什么没有掉入网兜里?”阿坤小声的回答:“我最后一步翻转的时候有点着急了”我鼓励他说:“这次小钢珠已经非常接近终点了,下次翻转的时候再慢一点,我相信你一定可以成功的。”在我的鼓励下,阿坤拿起迷宫球,非常小心,放慢了小钢珠滚动的速度。我屏住了呼吸在一旁观看,终于小钢珠到达了终点,落入了网兜。“妈妈,我终于成功了!”阿坤开心地欢呼着。



Tracy园长为家长答疑


当孩子想要完成一件事情,却没有能力或者不被允许去做的时候,他会感到非常的沮丧。他还不能很好的用语言来表达自己的感受,有时候会生气、发怒、摔东西、或者说一些听起来让他人不舒服的话语。其实这些不被理解的行为,是在传达他的挫败感;是他不知该如何处理自己当下的情绪,而发出的讯息、求助信号,提示我们:孩子需要帮助!这种消极的情绪体验(失望、难过、悲伤、焦虑、恐惧、愤怒、痛苦),是孩子的生理和精神需要没有得到满足时的反应。消极的情绪会削弱人的体力和精力、使人反应迟钝、不理智,判断力和自控能力下降、容易冲动,影响孩子的身心健康与人际关系的发展。6岁以前的情感体验,对人的一生具有深远的影响。如果这个阶段,孩子的性格急躁、易怒、悲观、孤独、焦虑、对自己不满意、专注力差,会很大程度地影响其今后的个性发展和品格培养。生气、发怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,甚至会导致其他各种疾病。作为成人,适时的识别孩子的情绪状态,并引导和帮助他正确的管理情绪,是非常必要的。


Tracy园长和孩子们一起做科学实验



情绪管理

Emotion Management


认识和表达情绪


作为成人,我们要觉察到孩子正在产生的情绪,并且识别是哪一种情绪体验,引导他用语言表达出当下的情绪,并且帮助孩子接纳自己的情绪。通过亲子对话,可以帮助孩子认识各种不同的情绪,说出自己心理的真实感受,不压制情绪。6岁之前的孩子具有吸收性的心智,能够完全的吸收周围的一切信息。在家里,父母也可以把自己的情绪体验,用言语清晰的表达出来。“妈妈今天很高兴,因为……” “我感到有点难过,因为……”“妈妈很生气,因为……” 通过沟通和交流,让孩子知道,每个人都会有不同的情绪来源。可以启发孩子说出父母的情绪体验,询问父母情绪的原因,关心并且帮助缓解当下的消极情绪。“看到妈妈难过,你是什么感觉?你想知道妈妈今天发生了什么事情吗?”“你是不是有点生气?”我感觉你有点沮丧?“你是不是很愤怒?”……



Tracy园长为家长答疑


找到产生这种情绪的原因

对于孩子的情绪体验,成人与之产生共情,能够感同身受的理解孩子,拉近彼此之间的距离。让孩子理解和感受到您的理解,并且在乎他的感受,建立彼此间的信任感,有助于帮助孩子找到产生这种情绪的原因。例如:“是不是小钢珠没有滚到终点,让你感到失望了?”“是不是因为XXX,让你生气了?”“是不是因为尝试了很多次,没有成功,让你感到沮丧了?”……



Tracy园长为家长进行讲座


有效的处理负面情绪

1)鼓励孩子做情绪的主人

生气、愤怒、失望、沮丧、悲伤,都是一种正常的情绪。我们要引导孩子尝试去接受当下自己的这种情绪,而不是排斥、对抗、自责或是自暴自弃。当我们感到愤怒的时候,容易暂时性失去理智,说一些伤害别人的话语,做出错误的判断。人在精神压抑的时候,如果不寻找发泄机会宣泄情绪,会导致身心受到损害。很多科学家指出,眼泪含有很多的毒素。哭也是一种健康的发泄负面情绪的途径之一,把悲伤宣泄出来后,人的伤感会减少,对身体脏腑功能的负面影响也会随之减少。孩子需要时间“发泄”自己的情绪,但是在这样负面的不良情绪中沉溺太长时间,他有可能会钻牛角尖,产生恐惧、孤独、绝望等情绪,不利于身心的发展。此刻,父母可以告诉孩子,你会陪着他,如果他需要,可以给他一个充满爱的有温度的拥抱,安慰他,在一旁陪伴、等待他慢慢平复心情。


Tracy园长参加亚太地区IBPYP培训


2)转移注意力、合理发泄情绪

孩子对于对和错很难有明显的判断标准和界限,如果放纵孩子不分时间、地点、场合任意发泄情绪,他就会越来越任性,甚至胡闹,认为哭闹是达到自己目的最有效的方法。无法调控好自己的不良情绪,当愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分宣泄时,将对孩子的身心健康产生伤害,甚至引起疾病。


对于小年龄段的孩子,转移他注意力,改变注意的焦点,可以有效帮助孩子从消极负面的情绪中走出来。例如:“我们一起来看看小乌龟是否需要喂食了!”“我们一起来吹泡泡吧!”


对于心智年龄成熟一些的孩子,可以尝试引导其合理的发泄情绪,根据不同的场合,用恰当的方式,既不伤害自己,也不伤害他人,来排解负面情绪。 启发孩子:“想想看,有什么方法能够让自己感到舒服一些,缓解自己的情绪?”我们可以建议孩子尝试深呼吸,肌肉放松,听听音乐、看看书等活动让心情平静下来;通过运动,快跑一圈,把愤怒产生的负能量释放出来;也可以到大自然中走一走,舒缓心绪;或者找人倾诉、写日记、用涂鸦的方式等来宣泄自己的负面情绪。想想高兴的事情,放声大笑,创造快乐,也有助于调节不良情绪。


Tracy园长为孩子示范插花


开阔心胸,积极乐观

孩子具有吸收性的心智,能够不加思辨的吸收周围的一切语言、行为、态度。身教甚于言传,孩子就是父母的一面镜子。作为父母,要培养孩子勇于面对现实、乐观的面对生活,健康向上、乐观的人生观,自己首先对生活要有一种乐观的态度,为孩子做好榜样。孩子的情绪受父母行为的直接影响。父母的鼓励支持,情感的互动交流,有助于增强孩子的自信心。如果我们相信生活中的事情都会好起来,这种坚定的信念,会传递给孩子,产生和痛苦、失败做斗争的勇气和力量,将会有助于应对生活中的各种挑战。每个孩子都是独一无二的个体,为他量身定制刚刚好适合的挑战,可以增强孩子的进取心,和抗挫折能力。孩子通过自己的努力,克服困难,获得成功的愉悦体验,在错误中不断学习和成长。


情绪有不同的表达方式,同时蕴藏着转化的可能性,消极情绪可以转化为积极情绪。人体内有一种最能促进身体健康的力量,即良好的情绪。马克思认为,一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。而不良的情绪,会导致身心产生疾病。经常保持心情愉快,心气充足,思维活跃,脏腑活动正常,身体自然健康。因此,学会保持乐观的生活态度与情绪,对孩子来说是十分重要的。



Tracy园长为家长进行讲座



泰晤士幼儿园















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